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Recette de smoothie banane cannelle

Recette de smoothie banane cannelle


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Ingrédients

  • 1 tasse de lait d'amande
  • ½ tasse de yogourt grec sans gras
  • 2 bananes de taille moyenne
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • Noix de muscade moulue, pour la garniture

Instructions

Dans un mélangeur, mélanger le lait d'amande, le yaourt, les bananes et la cannelle ensemble. Verser dans un verre et saupoudrer d'un peu de muscade sur le dessus.

Mots clés


Smoothie à la banane et à l'avoine

Ce smoothie à la banane et à l'avoine aide à bien commencer la matinée. Il est agréablement sucré, mais n'augmentera pas votre glycémie.

Commencez votre journée nourrie avec un smoothie à l'avoine et à la banane épais et crémeux. Ce smoothie a le goût d'un délicieux biscuit à l'avoine douillet ! Utilisant des ingrédients sains à base de plantes comme la farine d'avoine, les bananes, la cannelle et le lait de coco, ce smoothie est l'ultime petit-déjeuner "fast food".


Ingrédients du smoothie protéiné à la cannelle

Vous avez besoin de quelques ingrédients clés pour préparer ce smoothie à la banane et à la cannelle. Cependant, la première chose dont vous avez besoin est un mélangeur de qualité. Jusqu'à il y a deux ans, j'achetais toujours des mélangeurs de mauvaise qualité et moins chers parce que je ne voulais pas faire des folies sur quelque chose comme un mélangeur. Eh bien les amis, je suis ici pour dire que ça en vaut la peine ! J'ai acheté un mixeur KitchenAid et il tient si bien et mélange tout et n'importe quoi si facilement. D'autres choses dont vous aurez besoin pour faire ce smoothie incluent :

Poudre de protéine

Si vous avez une poudre de protéine préférée, n'hésitez pas à l'utiliser dans cette recette. J'ai utilisé de la poudre de protéines à la vanille et j'ai pensé que cela fonctionnait parfaitement.

Yaourt

Vous pouvez emprunter différentes voies avec le yaourt dans cette recette. Vous pouvez utiliser du yaourt grec nature si vous voulez un smoothie plus épais et/ou si c'est ce que vous avez sous la main. Alternativement, vous pouvez utiliser du yogourt sans produits laitiers si vous cherchez à garder ce smoothie végétalien. Les yaourts à base d'amandes, de noix de coco ou de soja conviendront tous parfaitement à cette recette.

Liquide

Personnellement, je préfère utiliser du lait plutôt que de l'eau car je pense que cela A) rend le smoothie un peu plus épais et B) ajoute un peu de saveur supplémentaire. J'ai tendance à utiliser du lait d'amande non sucré, cependant, vous pouvez utiliser de l'eau à la place si c'est votre style.

Banane, cannelle, glace

Aka les bonnes choses ! Substitution: si vous voulez garder ce smoothie sans banane, vous pouvez utiliser à la place 1/2 tasse de noix de cajou crues. Idéalement, les noix de cajou seront trempées, ce qui les rend plus faciles à mélanger et à digérer aussi, mais si vous êtes pressé, les noix de cajou crues ordinaires feront l'affaire. La glace rendra le smoothie encore plus froid et encore un peu plus épais. Quant à la cannelle, jouez avec la quantité que vous utilisez. J'ai trouvé que 1/2 cuillère à café suffisait, mais vous pouvez absolument en ajouter plus si vous préférez.


19 smoothies brûle-graisses rapides et leurs recettes

Smoothie vert plus pommes, brocoli et céleri

L'avantage le plus surprenant est que le brocoli peut efficacement vous aider à perdre de la graisse. Le brocoli est riche en fibres, vitamines et minéraux et faible en calories et en matières grasses. En ajoutant un légume à feuilles de brocoli vert ordinaire à vos smoothies brûle-graisses, vous ne manquerez pas vos besoins alimentaires quotidiens et brûlerez un peu de graisse en même temps.

  • 1 tasse de brocoli
  • 1 côte de céleri
  • 1 pomme verte
  • 3 zo de lait de soja
  • tasse d'eau
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de miel

Smoothie aux bleuets à base de graines de lin moulues et de banane

Les smoothies aux myrtilles brûlent les graisses, sont un mélange de banane et de graines de lin. Ce sont de bons antioxydants, fibres et protéines.

  • 2 cuillères à soupe de graines de lin entières
  • ½ tasse de yogourt allégé
  • ¾ tasse de lait écrémé
  • 1 tasse de bleuets
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • ¼ cuillère à café d'extrait de vanille
  • Quelques glaçons

  • Mettez les graines de lin dans un mixeur et mixez-les en une poudre fine.
  • Ajoutez ensuite tous les ingrédients et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse.
  • Servir frais!

Smoothie à l'ananas, à la noix de coco et à la banane pour perdre du poids

C'est bon surtout pendant l'été, vous pouvez le prendre par beau temps !

  • Mettez l'ananas dans le mixeur et mixez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux.
  • Coupez les bananes en morceaux et ajoutez-les au mixeur, puis ajoutez le lait de coco.
  • Enfin., mélanger jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chocolat Banane

Ce dont vous avez besoin ici, c'est du cacao non sucré et mélangez-le bien avec des bananes pour obtenir des smoothies qui brûlent les graisses. Pourquoi le cacao ? Le cacao aide à réduire votre taux de cholestérol et à abaisser votre glycémie. Il a également été prouvé que le cacao améliore la fonction générale de vos artères et veines

Selon une recherche menée à l'Université Cornell, le niveau d'antioxydants dans le cacao chaud est presque le double de celui du vin rouge. La concentration du cacao était 2 à 3 fois plus forte que celle du thé vert et 4 à 5 fois plus forte que celle du thé noir.

  • 2 bananes, congelées
  • 1 cuillère à soupe de cacao non sucré
  • 2 c de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de miel

Chocolat & Banane Smoothie aux fruits frais sur fond de bois

  • Incorporer le cacao avec le lait.
  • Verser le mélange de cacao, les bananes congelées et le miel dans un mixeur
  • Puis mélangez à votre texture préférée

Smoothie aux baies

Ce sont de délicieuses recettes de combustion des graisses de baies. Les baies (fraises, myrtilles, mûres et framboises) sont des fruits antioxydants et faibles en calories. Ils contiennent des composés phytochimiques et des fibres qui empêchent arthrite, cancer, le vieillissement et l'hypertension artérielle. Ces propriétés en font un bon aliment pour une gestion saine de la perte de poids

  • 1 cc de fraises
  • 1 c de myrtilles
  • 1 cc de framboises
  • 1 c de mûres
  • 1 tasse d'eau

  • Coupez les fraises et les framboises en deux.
  • Verser toutes les baies et l'eau dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. (Achetez votre mixeur ici )

Smoothie pomme banane cannelle pour la graisse du ventre

L'ingrédient le plus puissant pour le smoothie brûlant les graisses est la cannelle. Il aide à stimuler le métabolisme dans votre système corporel, il supprime l'appétit, abaisse le cholestérol et contrôle la glycémie (insuline)

  • 1 cc de lait écrémé
  • ¼ cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1 pomme rouge
  • 1 banane mûre
  • 5-6 amandes

  • Pelez et épépinez la pomme.
  • Coupez la pomme, la banane et les amandes en petits morceaux.
  • Ajoutez tous les ingrédients ensemble et versez-les dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

Smoothie vert à base de chou frisé, kiwi, pommes vertes et graines de lin moulues

Les smoothies verts sont connus pour être durs pour vos papilles gustatives. Et la seule pensée du chou frisé peut faire frissonner n'importe qui, sauf l'amateur de légumes hardcore.

Rendez le chou frisé plus délicieux en mélangeant du kiwi et des pommes vertes au smoothie brûlant les graisses. graines de lin, une source de fibres et de protéines, et donne au smoothie le punch supplémentaire dont vous avez besoin.

  • 1 pomme verte
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse d'eau
  • 1 à 2 feuilles de chou frisé selon la taille
  • 1 kiwi

  • Épépinez la pomme.
  • Coupez la pomme et le kiwi en petits morceaux. Assurez-vous de ne pas décoller leur peau.
  • Versez toutes les recettes dans un mixeur et ajoutez-y de l'eau. Mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients se soient mélangés et aient atteint une consistance lisse.

Smoothie aux fruits à base d'ananas, banane, noix de coco, curcuma et graines de chia

Commencez votre journée avec un verre plein de smoothies estivaux pour brûler les graisses.

Le curcuma en tant qu'ingrédient actif de ce smoothie brûle les graisses aide à détoxifier le foie et à prévenir les dommages cellulaires causés par les attaques des radicaux libres, etc.

Selon la recherche, les extraits de curcuma peuvent abaisser le taux de cholestérol sanguin, en particulier le «mauvais» cholestérol LDL. Il a des propriétés de réduction de la graisse. Ainsi, cela peut abaisser le taux de cholestérol et favoriser la perte de poids en brûlant le gain de poids du tissu adipeux.

  • 1,5 c d'ananas (tranché et congelé)
  • ½ banane
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • cuillère à café de curcuma
  • 1 tasse d'eau

Smoothie au potiron

C'est littéralement une tarte à la citrouille dans un verre, mais avec peu ou pas de calories. Riche en vitamines A et C, les citrouilles peuvent désormais être votre nouvelle boisson smoothie brûle graisse saine !

  • 2.5c de purée de citrouille
  • 1 banane mûre
  • ½ tasse de yaourt
  • ½ tasse de lait écrémé
  • ¼ cuillère à café de cannelle
  • ¼ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille

Smoothie aux carottes

Les carottes sont riches en fibres, vitamines A, C et B-6. Ils sont faibles en calories et incroyablement bons pour votre santé et votre perte de poids (Ceci est un Bugs Bunny était si maigre… lolz).

  • ½ cuillère à soupe de gingembre râpé
  • ¼ cuillère à café de cannelle
  • 1,5 c de carottes coupées en dés
  • 1 tasse d'eau
  • 4 onces de lait écrémé
  • 1 banane mûre
  • 2 tasses d'ananas – tranché

  • Mettez la carotte dans un mixeur, puis ajoutez de l'eau et mixez
  • Ajoutez-y le reste des recettes et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse.
  • Puis servez froid et dégustez

Rubriques connexes:

Smoothie vert plus bananes, chou frisé et amandes

Chou frisé, banane et amandes - celui-ci est pour l'auto-stoppeur profondément déterminé à la santé. Riche en potassium et en fibres, ce smoothie ravivera le maniaque du fitness en vous et vous fera atteindre le poids dont vous rêvez.

  • Coupez les amandes en petits morceaux.
  • Mélanger tous les ingrédients ensemble, jusqu'à ce qu'il atteigne une texture fine et lisse.
  • Buvez ceci une fois par jour, surtout le matin à jeun.

Smoothie à la mangue et au fruit de la passion pour perdre du poids

Ce sont des smoothies sains pour une escapade aux Caraïbes qui fonctionnent efficacement pour perdre du poids. Bien que cela puisse ne pas correspondre à votre plan, ce délicieux smoothie brûle les graisses, fait des merveilles.

  • 3 fruits de la passion
  • 1 banane bio
  • 1 petite mangue
  • 1 ½ tasse de jus d'orange bio

  • Retirez la pulpe des fruits de la passion.
  • Épluchez la mangue et retirez le noyau.
  • Versez tous les ingrédients dans un mixeur à fruits et mixez jusqu'à obtenir une purée.

Smoothie au chou frisé et graines de chia

Kale n'a pas besoin d'argumentaire de vente. Il est largement connu comme un légume extrêmement sain. Mais ajoutez-y des bananes et vous aurez une boisson saine à portée de main. Et n'oubliez pas d'ajouter des graines de chia, elles sont riches en fibres et en magnésium.

  • 2 feuilles de chou frisé
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 c de yaourt
  • 1 cuillère à café de jus de citron

Smoothie aux légumes verts plus céleri et concombre

Les concombres sont des sources de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et de nombreux bienfaits pour la santé y sont liés. L'un des avantages est leur capacité à vous aider à brûler les graisses.

  • 3 branches de céleri
  • 1 petit concombre
  • 1 morceau de gingembre
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • tasse d'eau

  • Épluchez le concombre et coupez-le en petits morceaux.
  • Mettez tous les ingrédients dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux.
  • Puis servez frais et dégustez

Smoothies aux tomates et au raifort

Les smoothies brûle-graisses à la tomate et au raifort sont très bénéfiques lorsqu'ils sont pris avec des aliments gras car ils stimulent la digestion. Le raifort stimule le métabolisme, élimine les dépôts graisseux, il est donc souvent utilisé dans le traitement du diabète. Il se charge de calcium, magnésium, phosphore, vitamine C, B1, B6, B2, potassium, fer.

  • 2 cuillères à soupe de raifort frais râpé
  • 1 tasse de yogourt grec nature à teneur réduite en gras à 2 %
  • 1/2 tasse de glace pilée
  • 1/4 tasse de jus de légumes (comme V8)
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1/4 cuillère à café de sel casher
  • 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
  • 3 oignons verts, tranchés
  • 2 tomates globe rouges mûres (épépinées et épépinées)
  • 1 gousse d'ail (râpée)

  • Mettez le yaourt dans un mixeur.
  • Ajouter la glace pilée, le jus de légumes, le raifort, le jus de citron, le sel, le poivre, les oignons verts, les tomates et l'ail dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
  • Servir ensuite frais

Smoothie aux pêches

Avez-vous besoin de quelque chose de délicieux le matin? Alors commencez votre journée avec ce smoothie à la pêche qui brûle les graisses. La pêche a la capacité de vous rassasier et de vous éviter de trop manger.

Les pêches fraîches sont nutritives et regorgent de vitamines A et C. Elles sont sans sodium et riches en fer et en potassium. Elles ont des propriétés laxatives. Boire des smoothies à la pêche tous les jours peut garder votre peau fraîche et éclatante tout en perdant du poids

  • 1 ½ tasse de pêches tranchées
  • ½ tasse de yaourt sans gras
  • ¾ tasse de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de miel

Smoothie Framboise

Une charge de minéraux et de vitamines. Cette délicieuse boisson est le moyen idéal pour démarrer votre journée. Avec ces smoothies brûle-graisses efficaces et sains !

  • Enlevez votre peau d'orange et pressez-la.
  • Vous aurez besoin d'environ une tasse de jus de fruits frais.
  • Versez tous les ingrédients dans un blender pour réaliser le smoothie.

Smoothie Sorbet Fraise pour perdre du poids

C'est parfait pour les journées d'été, ce smoothie brûle graisse au sorbet à la fraise peut être le moyen idéal pour se détendre un dimanche matin. Il est chargé d'antioxydants et de flavonoïdes.

Smoothie aux épinards, poire et gingembre

C'est comme des smoothies verts brûle-graisses, relevés de gingembre et de poire. Les épinards sont riches en fibres et en plusieurs vitamines, dont la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine E, le calcium, la vitamine A (sous forme de caroténoïdes), le manganèse, le folate, le magnésium, le fer, le cuivre, le potassium et la vitamine C. La vitamine sont indispensables dans vos repas amaigrissants.

  • 8,5 lb d'épinards
  • 1 poire entière, hachée
  • 2 tasses d'eau
  • 1 cuillère à café de gingembre râpé
  • une cuillère à café de jus de citron

  • Versez tous les ingrédients dans un mélangeur à la fois et mixez jusqu'à ce que tous les gros morceaux disparaissent.
  • Vous pouvez y ajouter quelques gouttes de miel. Ensuite, refroidissez-le au réfrigérateur pendant 30 à 40 minutes.
  • Servir frais et déguster. Vous le prenez tôt le matin et avant d'aller vous coucher le soir

Astuces rapides : Boire plus d'eau, c'est efficace pour perdre du poids

Que votre corps convertisse les aliments en carburant ou élimine vos dépôts de graisse, il a besoin d'eau pour brûler efficacement les graisses. Si vous n'êtes pas du genre à boire beaucoup d'eau, le taux de votre métabolisme peut être faible. Par conséquent, vous ne pourrez pas brûler des calories aussi efficacement que possible. Alors buvez plus d'eau et souvent que vous le pouvez.

En fait, vous devriez essayer autant que possible de boire entre une demi-once et une once d'eau pour chaque livre que vous pesez, chaque jour. Par exemple, si vous pesez 150 livres, ce serait 75 à 150 onces d'eau par jour.


Smoothie aux brioches à la cannelle

Ingrédients

  1. 1 banane congelée, coupée en quatre morceaux
    1 tasse de lait d'amande non sucré
    1/2 cuillère à café de cannelle moulue
    1/4 cuillère à café d'extrait de vanille
    1/2 cuillère à café de sirop d'érable pur
    Bâton de cannelle, pour garnir

Instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse et ajouter plus de lait d'amande si nécessaire.
  2. Versez dans un grand verre, ajoutez le bâton de cannelle pour la décoration et dégustez.

Donne une portion.


Recette de smoothie vert à la cannelle et à la banane

Les épinards peuvent sembler être un choix étrange pour un smoothie, mais sa douceur savoureuse est en fait renforcée par son association avec les bananes et le lait d'amande. Obtenez votre fer, votre calcium et une bonne dose de protéines végétales dans cette délicieuse recette de smoothie vert. Don&apost comme les épinards ? Essayez de remplacer votre verdure préférée comme le chou frisé, la blette ou la laitue romaine. Vous pouvez même choisir des légumes verts en poudre si vous n'avez plus de produits frais.

Cette recette est parfaite pour un débutant en smoothie vert ou pour tous ceux qui cherchent à ajouter un peu plus de vert à leur alimentation. Il est doux, copieux et riche en nutriments qui vous donneront certainement un coup de pouce le matin ou le midi !

Donne environ 2,5 tasses

Ingrédients

2 tasses de lait d'amande non sucré (acheté en magasin ou frais)
2 bananes surgelées **
1 1/2 tasses d'épinards frais lavés emballés
1 cuillère à soupe de graines de chanvre décortiquées crues
1/2 cuillère à café de cannelle moulue
Pincée de sel de l'Himalaya

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur (régulier ou à haute vitesse) et mélanger jusqu'à consistance lisse. Si vous utilisez des bananes surgelées dans un mélangeur ordinaire, je vous recommande de couper les bananes en petits morceaux pour les mélanger.

Servir dès que possible, frais c'est mieux. Peut être conservé dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.


Utiliser des bananes congelées

La clé d'une texture semblable à de la crème glacée est d'utiliser des bananes congelées tranchées. Certaines épiceries les vendent dans l'allée du congélateur car elles constituent une excellente option pour la préparation des repas. Sinon, un jour avant de préparer le smoothie, coupez les bananes en morceaux de 1 pouce.

Placez-les en une seule couche dans un sac refermable au congélateur. Je recommande d'en couper au moins quatre pour avoir plusieurs portions pour un autre jour. Si vous n'avez que des bananes fraîches sous la main, ajoutez 2 tasses de glace au lieu d'une. La consistance sera épaisse mais glacée.


Cette recette de smoothie vous donnera envie d'utiliser du kéfir au lieu du yaourt ordinaire

Avec l'aimable autorisation du livre de cuisine du kéfir

Si vous n'avez pas essayé le kéfir, il est enfin temps. Non seulement cette boisson crémeuse est une excellente source de probiotiques, mais elle maintient également votre digestion en mouvement, aide à soutenir votre système immunitaire et donne à vos os un regain de calcium. Les bienfaits du kéfir pour la santé sont nombreux, et bien que vous pourrait buvez-le simplement en solo, nous aimons l'idée d'utiliser son goût acidulé dans un smoothie sain.

La recette de smoothie à la banane, aux dattes et au chanvre ci-dessous provient de Lifeway Foods Le livre de cuisine du kéfir, qui propose des moyens créatifs d'incorporer du kéfir à chaque repas (y compris le dessert !). Ce smoothie est une façon incroyable de démarrer votre journée, grâce au kéfir crémeux, à la banane riche en potassium, aux dattes riches en fibres et en antioxydants et à une dose de protéines provenant du beurre de cacahuète. Ce smoothie aux superaliments est riche, crémeux et un vrai régal pour lequel il vaut la peine de se réveiller.

De plus, grâce au processus de fermentation, le kéfir est presque entièrement sans lactose, ce qui permet à la plupart des personnes intolérantes au lactose de l'apprécier également.

Recette de smoothie à la banane, aux dattes et au chanvre

Ingrédients

1 tasse de kéfir de lait entier nature
1 petite banane congelée
1/2 tasse de lait de chanvre
1/2 tasse de dattes Medjool dénoyautées hachées
1 cuillère à soupe de graines de chanvre
1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
pincée de cannelle moulue, plus un peu plus pour la garniture
pincée de sel de mer ou de sel rose de l'Himalaya
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète, pour la garniture

1. Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients sauf le beurre d'arachide et mélanger jusqu'à obtenir la consistance désirée.
2. Garnir de cannelle et de beurre d'arachide.

À quel point est-ce délicieux (et facile !) ? Que vous le dégustiez dans votre tasse à emporter ou que vous le mangiez comme un bol de smoothie, vous ne pouvez pas vous tromper avec ce repas du matin sain.

Si vous recherchez plus de recettes de smoothies pour vous aider à perdre du poids, à ingérer plus de fruits et de légumes et à commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain, consultez notre livre Smoothies Zéro Ventre et notre application Zero Belly pour plus d'idées de smoothies (et oui, vous voudrez maintenant ajouter du kéfir au mélange !).


  1. Lorsque vous avez l'intention de faire un smoothie banane au lait d'amande cela aide à congeler votre banane la veille. J'ai tendance à en garder quelques-uns congelés bananes dans le congélateur spécialement pour recettes de smoothies.
  2. Rassemblez vos ingrédients.
  3. Coupez votre banane en 1 / 8243 segments environ.

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. j'adore utiliser Almond Breeze Lait d'Amande Non Sucré. Vous pouvez l'obtenir dans votre magasin local ici , ou en ligne ici .

Vous pouvez utiliser un mixeur ou Ninja, à vous de choisir. Les deux fonctionnent bien. Vous pouvez trouver une grande variété de mélangeurs pour tous vos recettes de smoothies ICI

Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Ajoutez de la cannelle sur le dessus de votre shake si vous le souhaitez. Ton smoothie banane au lait d'amande devrait être assez sucré de la douceur naturelle de la banane. Mais si vous préférez un peu plus de douceur, vous pouvez ajouter un peu de miel (cru non transformé) ou de sirop d'érable (100% pur) ou d'agave (option végétalienne) à votre smoothie au lait d'amande.

Servez aussitôt et dégustez !

Délicieux smoothie au lait d'amande avec avoine et banane

Ce savoureux smoothie banane au lait d'amande est à la fois délicieux et sain. En prime, l'avoine le rend suffisamment copieux pour être un repas à emporter. Si vous souhaitez le garder au frais pendant une période prolongée, assurez-vous de le boire dans votre gobelet Yeti. Vous pouvez les trouver ICI


Smoothie Oaxaca Chocolat Banane

  • Auteur : Cookie et Kate
  • Temps de préparation : 5 minutes
  • Durée totale : 5 minutes
  • Rendement : 1 1 x
  • Catégorie : Smoothie
  • Méthode : Mélangé
  • Cuisine : Mexicaine
  • Régime : sans gluten

Cette riche recette de smoothie au chocolat et à la banane est épicée avec de la cannelle et du poivre de Cayenne pour un petit coup de fouet. Coupez les bananes pelées et trop mûres en morceaux de 1 pouce et conservez-les au congélateur pour pouvoir préparer ce smoothie chaque fois que votre dent sucrée l'exige. La recette donne un smoothie de 8 onces, mais vous pouvez multiplier la recette et en faire plusieurs à la fois si vous le souhaitez.

Ingrédients

  • ¾ tasse de lait de cajou ou de lait au choix
  • 1 grosse banane congelée
  • 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat noir
  • 2 cuillères à café de cacao en poudre
  • ¼ cuillère à café de cannelle moulue
  • Une pincée de poivre de Cayenne (omettre si sensible aux épices)
  • Édulcorant facultatif : ½ cuillère à café de sirop d'érable ou de miel

Instructions

  1. Dans un mélangeur, mélanger le lait, la banane, les pépites de chocolat, la poudre de cacao, la cannelle et le poivre de Cayenne et mélanger. Ne vous inquiétez pas si les pépites de chocolat sont encore un peu grosses.
  2. Goûtez et ajoutez un édulcorant si nécessaire (j'ai utilisé des bananes trop mûres et je n'avais pas besoin d'édulcorant supplémentaire).

Remarques

Pour faire la version crue/extra-saine : Remplacez les éclats de cacao par les pépites de chocolat, la poudre de cacao par la poudre de cacao et ajoutez 1 cuillère à café de poudre de maca pour une saveur maltée nutritive.
Faites-le sans produits laitiers/végétalien : Utilisez votre lait sans produits laitiers et vos pépites de chocolat sans produits laitiers préférés. Végétalien, si vous ajoutez un édulcorant, faites-en du sirop d'érable.